北京中医医院骨伤科 主任医师马彦旭：很多患者会出现腰部疼痛特别是腰腿疼痛的情况。如果在疼痛治疗期时，大家先不要着急锻炼，先到特定的治疗中心，或是医疗机构来做针对性的治疗。如果症状明显缓解或基本消失了，此时可以做一些针对性的康复锻炼。 比如小燕飞锻炼，以及适度的扭腰、涮腰、平板支撑的动作，这对腰肌的恢复和腰部生理曲度的恢复都有很好的作用。 注意有三类人不适合燕飞动作锻炼，一是腰椎滑脱、腰椎管狭窄明显的病人，二是腰椎间盘突出特别明显的病人，三是通过锻炼后腰疼加重的病人。
常见的 腰椎间盘突出症治疗方法有哪些，应怎样根据病情去选择？
腰椎间盘突出症，一般来说以腰腿疼痛为主，而且有时候会造成患者行走困难。急性期的时候，环腰腿疼痛比较明显，甚至不能端坐，此时大家一定要保持一个平静的心态，多卧床，及时到医院就诊。 此时的治疗可能会用一些脱水药，即甘露醇，对神经根的水肿进行消除，同时做一些骶管封闭，口服西药，可能会缓解症状。
大概到一到三周以后进入缓解期，此时如果影像上看椎间盘突出不很严重的情况下，可以做一些理疗、牵引、手法治疗、针灸治疗，中药的内服、贴敷的治疗，及时缓解症状。缓解期的治疗大概在四到六周，如果四到六周症状有明显的缓解，可以继续下一步康复性的锻炼治疗。如果还是不缓解，甚至还反复加重，就需要住院做微创治疗或者手术治疗。
怎么样在日常的工作和生活当中预防腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出症是由于椎间盘突出导致的腰腿疼痛，从而影响我们的生活和工作质量。平常在生活当中有几点要注意，第一不要长时间的端坐矮的凳子、椅子，尽量避免长时间的开车。第二平常弯腰工作的时候，一定不能过度使劲搬动东西，要调动腰部的肌肉都运动起来，这样就不会扭伤腰。
所以在平常的锻炼过程中，大家要量力而行，不要进行过度的训练。 过度劳累会使整个腰部肌肉产生一种紧张度，紧张度越高，椎间盘的压力就越高，从而越容易导致腰椎间盘突出症。（文：高琴）